প্রচলিত মতবাদ হলো প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন চাই আট ঘণ্টার নির্ভেজাল ঘুম। তবে বয়সভেদে ঘুমের তারতম্য হয় বলে দাবি করেন বিশেষজ্ঞরা। কিছু বিষয়ের কারণে ঘুমের মাত্রা নিয়ে এই ধারণাতে পরিবর্তন আসতে পারে।
হামাগুড়ি দেওয়ার বয়সে তার ঘুমের চাহিদা হবে দৈনিক ১২ থেকে ১৪ ঘণ্টা।বয়সন্ধিকাল বা ‘টিনএজার’দের ঘুমাতে হবে আট থেকে ১০ ঘণ্টা। আর পরিণত বয়সে ঘুম দরকার সাত থেকে নয় ঘণ্টা প্রতিদিন।
যার বয়স যত কম, তার ঘুম তত বেশি দরকার। বিভিন্ন বয়সে ঘুমের প্রয়োজন বিভিন্ন রকম হওয়ার সঠিক কারণটা আজও রহস্য। একটি মতবাদ হলো, বয়সের বাড়ার সঙ্গে মস্তিষ্কের স্নায়বিক সংযোগ ক্রমেই কমতে থাকে। আর মস্তিষ্কের যে ‘রিসেপ্টর’গুলো সংকেত গ্রহণ করে এবং তা অনুবাদ করে সেগুলোও বয়সের সঙ্গে দুর্বল হতে থাকে। পাশাপাশি বয়সের সঙ্গে ‘গ্রোথ হরমোন’য়ের মাত্রাও কমতে থাকে আর উৎপাদনের হারও কমে যায়। যে কারণে ঘুমের মাত্রা কমে যায়।
