সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও শরীরচর্চার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর কিছু নিয়মও সুস্থ থাকতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।
ক্লান্ত থাকলে ‘এনার্জি ড্রিংক’ নয় টাইম ম্যাগাজিনের এক প্রতিবেদনে ‘টেক্সাক্স হেল্থ বেন হোগান স্পোর্টস মেডিসিন’য়ের পুষ্টিবিদ এমি গুডসন বলেন, “শক্তিবর্ধক পানীয়তে কফির তুলনায় পাঁচগুন বেশি ক্যাফেইন থাকে। এছাড়াও, শক্তিবর্ধক পানীয়তে উচ্চমাত্রায় ‘টোরিন’ থাকে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।
মস্তিষ্কে যখন অ্যাডেনোসিন’য়ের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তখন ক্লান্তিভাব দেখা দেয়। কফি পান করার ফলে ক্যাফেইন ‘অ্যাডেনোসিন’ অণু দূর করে মস্তিষ্কের সতর্কতা বৃদ্ধি করে । অল্প ঘুম বা ‘ন্যাপ’ নিলেও ‘অ্যাডেনোসিন’ য়ের মাত্রা কমে।
ভেষজ চা নানা রকমের স্বাস্থ্যগুণ সমৃদ্ধ এবং পুদিনার চা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় ভালো কাজ করে।
দাঁত ভালো রাখতে খাবার বা পানীয় পানের পরপরই দাঁত ব্রাশ না করা কেননা খাওয়ার পরেই ব্রাশ করলে অ্যাসিডের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং দুর্বল এনামেলের ওপর প্রভাব রাখে। খাওয়ার পরে কমপক্ষে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করে ব্রাশ করার পরামর্শ দেয়া হয়ে থাকে ।
