ক্যানসারের সঠিক কারণ বলা মুশকিল। যদিও কোন কোন ক্যানসার বংশগত ও জিনের ত্রুটির সঙ্গে সম্পর্কিত তবে দৈনন্দিন জীবনাচরণ ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ।
সবুজ ও রঙিন শাকসবজি এবং তাজা ফলমূলে যথেষ্ট আঁশ থাকে, যা বৃহদান্ত্রের ক্যানসার রুখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এসবে প্রচুর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট আছে, যা কোষ ভালো রাখে। বিভিন্ন ধরনের দানাশস্য ও শিমজাতীয় খাবার নিয়মিত খেতে হবে। লাল মাংসের চেয়ে আমিষের উৎস হিসেবে মুরগির মাংস বা মাছ খাওয়া ভালো।
যে কোনো ধরনের প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো ভালো কেননা এসবের প্রিজারভেটিভ ও ট্রান্সফ্যাটে ক্যানসার উৎপাদনকারী উপাদান থাকে। চর্বিজাতীয় খাদ্য সীমিত রাখুন। লবণাক্ত খাবার, রান্নায় ও খাওয়ার সময় পাতে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন। কোনো ধরনের পোড়া খাবার খাবেন না।
কায়িক পরিশ্রম করুন তা না হলে প্রতিদিন অন্তত ২৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।
ক্যানসার অনেকটা ভাগ্যের নির্মম পরিহাস কিন্তু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এই দুর্ভাগ্যের হাত থেকে রক্ষা পাবার সম্ভাবনা বাড়াতে পারে, আর সাথে পাবেন রোগব্যাধি মুক্ত আনন্দের জীবন ।
সংগ্রহঃ তপু
মূল উৎস ও বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন…
ছবিঃ পিক্সাবে
